怎么能提升精力
怎样提高精力面对现在的困难？
怎样提高精力面对现在的困难？
因为这几年工作学习的事情越来越多，经常感觉精力不够用。我个人是近几年才开始关注能源管理的。
后来在实践中，我总结了五条提高精力和体力的经验:
1.合理的时间管理很多人每天花很多时间在刷朋友圈，看网剧，八卦等事情上，感觉是在放松自己。其实这些东西也在无形中消耗自己的能量。
时间管理的关键是你应该把你的时间和精力花在对你来说最重要的事情上。
许多人每天都做一些很琐碎的事情，他们不做。;我不知道对他们来说什么是最重要的。
我自己的一个方法就是每天早上给自己列一个清单，写下一天最重要的三件事，然后确保今天完成。
唐 我不认为三样东西太少了。根据80/20法则，做20%的事情就能取得80%的成果，找对事情非常重要。
2.运动可以使人体产生令人兴奋的多巴胺，使我们精力充沛。
我们可以每天留出一段固定的时间用于跑步和健身。你也可以用 保持 在家做一些短期培训。
有时候即使是10分钟的运动也会让人清醒，充满活力。
3.早睡早起，良好的作息也是保持精力的重要一环，也就是早睡早起。
早起可以给我们更多的时间。例如，许多人会在早上锻炼来增加他们的活力。
此外，早晨是人们最清醒、最不受干扰的时候。;所以我会在早上用2个小时来阅读和写作。
简而言之，早起给我们带来许多好处，但是许多人为什么不能早起？;不早起是因为他们睡得太晚，不能 不会形成良性循环。
我们可以为自己设定一个睡眠时间。比如到了22:00，我们会命令自己去睡觉。我们可以看书或者浏览资料半个小时，但是22:30必须睡着。
一开始你可能会觉得很难，但如果长期坚持，你一定能养成早睡早起的好习惯。
4.番茄工作法(pomodoro techniqu
职场压力大，精力不足易疲劳，怎样才能提高睡眠质量？
睡觉多容易醉，睡眠少多容易伤身体。
睡过头的感觉非常类似于宿醉，所以科学家也称之为 喝醉了睡觉。与酒精引起的神经损伤带来的不适不同，醉酒是因为它扰乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。
喝醉时会感到头晕、疲倦，而睡得太多又容易使大脑处于缺氧状态，白天昏昏沉沉…
做以下四件事来提高睡眠质量:
形成规律的作息时间，有规律的睡眠，按时起床是非常重要的。正常成年人通常每天需要睡7-9个小时。有些人睡眠质量很好。即使他们只睡了6个小时，第二天仍然可以精神饱满。所以睡眠的规律往往需要根据自身情况而定。
睡前尽量不要吃东西。当人睡觉休息时，人体的消化系统也会进入休息状态。睡前吃东西、喝提神饮料、茶、咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。
唐 睡觉前不要太兴奋。睡觉前玩电脑游戏、唱卡拉ok、看恐怖片，容易让人过于兴奋(尤其是周末前的晚上)。这种兴奋状态下很难入睡，很容易导致第二天睡眠质量差，精神差。
营造良好的睡眠氛围。如果平时难以入睡，可以尝试戴上不受光线和外界干扰的眼罩。你也可以买一个好的床垫，它可以帮助我们快速入睡，在同样的时间下，给我们更多的深度睡眠时间，提高睡眠质量。