高考前夜睡不着怎么办最有效方法
孩子高考前过度紧张应该怎么办？
孩子高考前过度紧张应该怎么办？
懂得心理学的朋友们都应该知道，考试之前保持适度的紧张，对考试成绩不但无害，还会有一定的益处。但是高考之前过度紧张，对孩子的临场发挥，很可能是当头棒喝！缓解过度紧张的现状，必须对症下药。
首先，你得分析孩子为什么高考之前会过度紧张？是因为你给予孩子太多的负担——“高考必须考好，考好了就能光宗耀祖，考入好的大学就能找个好工作，找个好工作就能……”在你的这种苦口婆心下，孩子能不过度紧张吗？如果高考临近，我必须告诉你，这样的话必须只字不起！
你现在应该做的不是告诉孩子考好的重要性，而是告诉孩子，尽自己最大努力即可，不管高考的成绩如何，就算考砸了，爸妈也不怪你。父母的体贴，是孩子的定心丸，是孩子能够在考场“临阵杀敌”时得以轻装上阵的不二法门。
同时，也要让孩子学会放松自己。我们这边有一句地方谚语：大考大玩，小考小玩。也就是说，考试之前要让自己彻底放松下来。什么样的考生走进考场能够超水平发挥？
我告诉你，还没考之前脑子里全是公式、全是单词、全是语法的孩子是不可能考出好的成绩的，这个我有切身体会。就拿我自己来说，当我拿到卷子之前脑海一片空白，拿到卷子之后所有的答案浮现脑中，这样的状态，我必定会超水平发挥。
考试之前，不妨让你的孩子去郊外散散步，你也可以陪他（她）去看看海，去亲近大自然，去领略音乐的奥妙，让孩子暂时忘记高考的焦虑，并不断地自我暗示：“我肯定可以考好的，如果连我都考不好，其他人怎么可能考得好？”我平时在自己参加考试之前都是这么做的，因此，很多次考试，我都会考出比较理想的成绩，而且从未为考试紧张焦虑过。
如果你觉得我说得挺有道理，请关注、点赞、转发并运用到实践中去，祝愿你的孩子在高考中能超水平发挥!
高考前吃不好，睡不好怎么办？
根据我自己的亲身经历，先得出结论：如果出现吃不好睡不好的情况，那就说明你没准备好，趁着还有时间，什么都不要想，每天就按部就班的学习，强化弱项，平常心去面对。
接下来说说我的两次高考经历吧。
第一次高考，学校明严实松，收手机穿校服理头发等形式上抓的挺严的，但是落在学习上却显得松松垮垮，特别是我们的英语课，经常讲故事吹牛，临考前一天还在放电影给我们看。整体氛围也是乱哄哄的，似乎没有那种临上阵的紧张感。这种临考前让我们放松的理念，对我来说确实是不太适合的，反正那几天我也是吃不好睡不好，大家都干自己的事情，我自己对考试心里也没底，很慌，去操场上跑圈也不能调和心底里的那种感觉，反正就这么浑浑噩噩的到了高考前一天晚上。毫无意外的，我躺在床上翻来翻去睡不着，好不容易眯着了，突然感觉有人在拍我，我一看，闺蜜在我床边哭成了泪人，说她睡不着，当时我心里还是有点窝火的，毕竟我好不容易要睡着了，但我还是安慰了她几句，各自又上床休息了。最终在慌乱和抱着一副就那样了的心思我考完了试，考完我就下定决心要复读了，毕竟知道自己状态和结果一定会不如人意。再插一句，考完我和闺密大吵了一架，也是我们唯一吵的一架，两个人吵架技能都显得很稚嫩，吵完过后又立马和好了，其实我想，我们吵架也并不是因为最近的面上的小摩擦，归根到底应该是我们都对这次考试期待很高而实际准备不足，想像和实际的矛盾带来的苦闷而寻求的发泄点。
第二次高考。离家挺远的地方找了个当地最好的学校复读，学校是很老派的管理，校长是考了三次文科转理科的看起来酷似农民的人物。生活被学校安排的满满当当，一周学习六天半，只有周日下午是自己的时间，早八点晚十点半，十一点熄灯，中午回寝室午休一小时。这一年我没有自己额外安排过学习，全是跟随学校的安排，竟过得意外的充实，开心和轻松。这一年我利用周日半天的时间去新华书店看了最多的课外书；休息得到了极大的满足，再也没有像以前那样上课打瞌睡打到站着听课都可以睡着；不论是考前还是考完第一天的下午一直都跟着大家保持着复习做试卷的状态，如此，考前也觉得轻轻松松，那时想着终于要考试啦，考试时感觉也就是跟平时做试卷一样的状态，并没有什么特殊的地方，睡觉的时候适逢校园里栀子花开了，摘了几朵放到床边，美美的睡了一觉。总之，第二次高考，感觉自己准备充分，期待迎接高考的到来，它就是我平时的一次模拟考试而已，只是考完我就可以回家了。好不意外，第二次高考的结果比第一次好的不是一点半点。
综上所述，吃不好，睡不好，从侧面反映出你还没准备好迎接这次考试，希望能以我的经历告诉大家，抓紧时间好好准备，不然可能要多浪费一年的光阴去弥补。