怎样练习抓沙袋
如何让自己的拳头变硬变得有力量？
如何让自己的拳头变硬变得有力量？
这点我有经验。
(一)如何让拳头变硬以前读中学的时候，男生之间不知为何流行比谁的拳头硬。就是两个男生对拳，谁先喊疼谁就输。当时我还没有锻炼身体的习惯，非常瘦弱，但是非常遗憾，整个班级男生的拳头都没我的硬，他们对上我的拳头时都撑不了几下。
当然这是中学时的趣事，并不是什么了不起的事情。但这件事让我发现自己的拳头是为什么变硬的。原因也很简单，我有个无聊的坏习惯，没事做的时候就会用拳头到处乱锤，当然是轻轻的锤，并不会太用力。所以拳头的骨头就这样慢慢变硬了。
抗打击能力的确是可以慢慢锻炼出来的，骨头的密度可以在不断的敲打中慢慢提升，拳峰甚至会长茧，再打到硬物时也不会觉得太痛了。所以想要拳头硬，就得一次一次的敲打它。另外注意补钙，可以增加锻炼效果。
(二)如何让拳头更有力中学时，就算我拳头再硬，也照样有人想欺负我，因为我看起来太瘦弱了。所以拳头只有硬还不够，还要有力。
再之后我开始锻炼自己，终于不太再豆芽菜了，拳头也更有力了。
想要拳头更有力，主要锻炼两个方面： 握力和出拳的臂力。
想要出重拳，首先要握紧拳头。握拳的力量主要由手前臂的肌肉决定，买个握力器天天练就好了，以后再也不用怕跟壮汉握手了。
而出拳的力量由全身的肌肉还有身体的协调性决定。臂力，胸背力量，核心力量，还有腿部力量，全部的力量再通过动作的协调整合在拳头出爆发出来，这就需要非常认真的锻炼才能有了。
建议多点举铁，经常打打沙包，最好找个师傅指点，这样才能发出最有力的拳头。
小时候经常玩的抓石子游戏你们还记得怎么玩吗？
我小的时候这些女孩玩的都不怎么擅长。
我是北方人，我们那时候不玩石子，玩一种羊的骨头，叫做嘎拉哈，因为这块骨头四个面都是不同的图案，所以是先扔一大堆嘎拉哈，之后扔沙包，在还没有落下的时候迅速把这些嘎拉哈摆成相同的面，再接住落下的沙包，就这样的一种简单的游戏，玩得很开心，这种骨头不是好得到，那时班级里有个同学的家长在冷库上班，我们都拜托他帮我们弄到这种骨头，石子得应该是过程差不多，要抓起更多的石子算赢吧！
上学，学校的地面基本都是硬化过了，其实这些游戏在学校很少玩了，玩得最多的就是沙包和跳皮筋，男生玩什么游戏不太记得了，应该是踢球什么的吧！
我玩得都不太好，可能是运动细胞不发达，我记得运动会的时候基本都是当个检录员或者是写稿子什么的。体育课也是各种偷懒，沙包集体丢沙包我也不会接分，只会被动的躲避，跳皮筋也是站在后面吃香的那种，踢沙包更不用想了，一直在一位数很少破10。
分为若干关卡，第一关是:五颗石子撒在地面，右手拿起一颗向上抛起，同时迅速拿起地上一颗并接住下落的石子，分一颗至左手，重复以上动作，直至地上石子全部转至左手。拿起石子时，不能触碰地上其他石子，否则就是违规失败。
这个游戏简单易学，且有一定难度，可以对战，可以多人同玩，是小朋友们的最爱。
后面还有很多关，有知道的吗？
一共五颗，抛起来一颗抓其余的，从一次抓一颗开始，然后一次抓两个，抓三个，抓四个，除了抓起来的以外不能碰到其他的，手永远黑乎乎的，哈哈